La sophrologie, c’est quoi ?

C’est une méthode psychocorporelle, qui agit à la fois sur le corps et l’esprit. (Le mental)
La sophrologie est inspirée du yoga et de l’hypnose.
Sa pratique combine 2 types d’exercices :

La relaxation dynamique, qui est un exercice centré sur la respiration contrôlée et le relâchement musculaire (inspiré du yoga).
La sophronisation qui est un exercice de visualisation d’image positive (inspiré de l’hypnose).

À quel moment pratiquer la sophrologie ?

La sophrologie peut se pratiquer :

- Occasionnellement pour une séance de détente de temps à autre quand vous en ressentez le besoin.
- En accompagnement dans certains moments de la vie pour traverser une période difficile.

Ça concerne qui ?

Tout le monde, homme ou femme !
Enfants (à partir de 5-6 ans)
Adolescent
Adulte
Seniors

Pourquoi faire de la sophrologie ?

Améliorer votre confiance, votre estime
La gestion du stress, des émotions, des angoisses, de l’anxiété
La dépression, le burn-out
Accompagnement face au deuil
Trouble du sommeil, trouble alimentaire
Accompagnement à la grossesse (stress, peur, douleur)
Préparation à un examen scolaire, médical
Autre évènement précis : compétition sportive, prise de parole en public.
Accompagnement a un traitement médical

Comment se déroule une séance ?

Lors de la 1ère séance appelée « séance découverte ».
– On réalise ensemble un bilan afin de répondre à vos besoins.
– On détermine ensemble votre objectif.
– Une partie pratique d’exercice est réaliser, pour découvrir la sophrologie

À l’issue de la séance, je réalise votre protocole d’accompagnement.
Celui ci est adapter à vos besoins et réaliser en fonction du bilan et de l’objectif déterminé ensemble.
Lors de la prochaine séance :
– un premier temps d’échange (mise à jour d’inter-séance)
– un temps de pratique des exercices (4 exercices de relaxation dynamique et 1 sophronisation)
– un second temps d’échange (sur vos ressentis)

Un accompagnement, ça dure combien de temps ?

Pour les adultes : Un accompagnement dure en moyenne 8 à 12 séances.
Pour les enfants : Un accompagnement dure en moyenne 5 à 10 séances.

Idéalement 1 séance par semaine.
Évidemment, je m’adapte à votre planning et à votre budget.
Nous pouvons espacer les séances jusqu’à une séance par mois au maximum.
Au-delà d’une séance par mois, l’accompagnement n’est plus optimal.